Недостаток витамина D в организме приводит к нарушениям множества процессов. Основным назначением этого компонента является формирование костной системы. Это происходит из нормального усваивания фосфора и кальция из употребляемой пищи. Нехватка витамина Д может быть связана с недостатком солнечного света или с неправильным питанием. Авитаминоз этой формы гораздо опаснее других, так как вызывает патологии, а не просто легкие нарушения.

Существует два вида витамина, Д2 и Д3, первый образовывается при воздействии ультрафиолета, а второй – из продуктов животного происхождения. Проведено множество исследований и выявлено необходимое суточное содержанием витамина в организме. Если не ориентироваться на эти цифры, можно впоследствии разрушить костную систему и зубы в том числе.

Норма:

• Для детей до 4 лет - 400 МЕ (10 мкг);
  

• Для подростков до 18 лет - 400 МЕ (10 мкг);
  

• В период с 18 до 50 лет - 400 МЕ (10 мкг);
  

• Для пожилых людей - 1200 МЕ (30 мкг).
  

• В период беременности норму рекомендуется повышать до 500 МЕ (12 мкг).
  

Как проявляется авитаминоз? В зависимости от степени недостатка витамина, могут проявляться различные симптомы, например на начальных стадиях можно его не заметить, но затем кости смягчаются, а у детей развивается такое заболевание, как рахит. Также встречаются такие симптомы, как ухудшение зрения, сна, разрушение зубов.

При подозрении  авитаминоза, особенно если замечена нехватка витамина Д у грудничков, стоит показаться к врачу, который выявит причину появления болезни и назначит лечение.
Для взрослых и подростков рекомендуется употреблять молочные продукты, говяжью или свиную печень, рыбу, яйца. Помимо этого, есть некоторые болезни кишечника, которые препятствуют усваиванию витамина. Поэтому  в любом возрасте стоит провести обследование на выявление причин недостатка витаминов.

Недостаток солнечного света также влияет на проблему. Это легко решается – кварцевая лампа, которая облучает локально ультрафиолетовым светом, быстро поможет восполнить недостаток солнечного света и устранит симптомы.

При беременности, болезни почек и печени и строгой вегетарианской диете развиваются похожие признаки. Следует назначить правильную диету и восполнять витамин рекомендованными врачом способами. Ведь нехватка витамина Д у взрослых не менее опасна, чем у детей, тем более если женщина беременна. Если запустить болезнь, может развиться диабет, гипертония, хроническая усталость и мигрени.

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Выявляйте авитаминоз и не откладывайте лечение. Помимо правильного питания приобретайте кварцевые лампы для восполнения ультрафиолета. К тому же, многие приборы подобного типа избавляют помещение от вредных микробов и способствуют лечению ЛОР-заболеваний.